مرحبا بكم في هذا المنتدى الخاص بعلوم الإعلام و الإتصال و العلوم السياسية والحقوق و العلوم الإنسانية في الجامعات الجزائرية
. نرحب بمساهماتكم في منتدى الطلبة الجزائريين للعلوم السياسية و الاعلام والحقوق و العلوم الإنسانية montada 30dz

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» الفلسفة العربية المعاصرة والتحديات الراهنة
الخميس يونيو 15, 2017 12:04 pm من طرف hibatallah

» منتدى الطلبة الجزائريين للعلوم السياسية و الإعلام و الحقوق و العلوم الإنسانية
الثلاثاء يونيو 13, 2017 3:38 pm من طرف المشرف العام

» برنامج متعدد السنوات لمختلف الفئات الصغرى في كرة القدم من 7 الى 21 سنة
الجمعة يونيو 09, 2017 7:55 pm من طرف malik25

» تعريف الإشهار،قانون الإشهار
الأحد أبريل 16, 2017 7:16 pm من طرف مايسة Itfc

» الدراسات الإعلامية القيمية المعاصرة ونظرية الحتمية القيمية
الأربعاء أبريل 12, 2017 12:28 am من طرف مايسة Itfc

» مقياس :اقتصاديات الصحافة و الاعلام
الجمعة فبراير 24, 2017 11:16 pm من طرف المشرف العام

» اللغة الاعلامية :دروس
الثلاثاء فبراير 14, 2017 9:45 pm من طرف مايسة Itfc

» الإذاعة و التلفزيون الجزائري : وقوف على الذكرى
الثلاثاء فبراير 14, 2017 9:37 pm من طرف مايسة Itfc

» الاذاعة في الجزائر
الثلاثاء فبراير 14, 2017 9:35 pm من طرف مايسة Itfc

» كتاب في الاعلام الجديد و الوسائط المتعددة
الإثنين فبراير 13, 2017 11:57 pm من طرف مايسة Itfc


    مباديء التدريب الرياضي

    شاطر

    ymbbbt21985

    البلد : الجزائر
    عدد المساهمات : 26
    نقاط : 68
    تاريخ التسجيل : 11/12/2010
    العمر : 32

    مباديء التدريب الرياضي

    مُساهمة من طرف ymbbbt21985 في السبت ديسمبر 11, 2010 6:35 pm

    – أنواع التحضير الأساسية للرياضي :
    إن تصفحنا للجوهر النظري أو للب الممارسة الرياضية ، يجعلنا ندرك عادة وجود الأنواع التالية للتحضير :
    - التحضير البدني - التحضير المهاري ( التقني )
    - التحضير الخططي ( التكتيكي ) - التحضير النظري ( العقلي )
    - التحضير الأخلاقي - التحضير النفسي و الإرادي
    و تأخذ التحضيرات النظرية و الأخلاقية و النفسية و الإرادية مجتمعة ،
    و في كثير من الأحيان في المراجع الخاصة إسما واحدا ، و يتمثل في : التحضير النفسي ( البسيكولوجي ) للرياضي .
    يوصي بعض المؤلفين ، و البيداغوجيين بالتمييز بين أنواع أخرى من تحضيرات الرياضي .
    و يتحدث كل من أوزولين و بلاطونوف عن التحضير المتكامل للرياضي و يقصدون من خلال هذا التعبير ربط كل أنواع التحضير في نوع واحد ، و ذلك خلال التدريب و المنافسات .
    كما تجدر الإشارة في هذا السياق إلى وجود أنواع أخرى من التحضير التي يقتصر إستعمالها في بعض الأنواع الرياضية فقط كالتحضير عن طريق الحركات الجماعية ، و الموسيقى ( الجمباز الإيقاعي ، التزحلق الفني ، السباحة الإيقاعية ) ، و التحضير المادي و التقني أو العتادي ( الرياضيات الميكانيكية ، الرمي ، القوارب الشراعية و غيرها ) .
    إن كل نوع من أنواع التحضير الرياضي ، يحتوي على مكونات مرتبطة بالتحضير العام ، و أخرى بالتحضير الخاص .
    و ترتبط كل أنواع التحضير الرياضي بعضها ببعض ارتباطا وثيقا ، و على سبيل الذكر لا الحصر ، نشير إلى ما يوفره التحضير البدني من إمكانيات تحقيق ، و إنجاز مهام التحضير التقني ، و التكتيكي .
    كما ترتبط فعالية التحضير البدني بدورها إرتباطا معتبرا بالتحضير التقني
    ( المهاري ) و التكتيكي ( الخططي ) .
    2 – مفهوم التحضير البدني للرياضي ، و دوره في الرياضة المعاصرة :
    إن التحضير البدني موجه نحو التمتين ، و المحافظة على الصحة ، و تكوين البنية الجسمية للرياضي .
    كما يهدف التحضير البدني إلى تطوير القدرات الوظيفية للجسم ، و تطوير المهارات البدنية ( القوة ، السرعة ، التحمل ، المرونة و الرشاقة ) .
    كما تتضمن الرياضة المعاصرة و تستلزم متطلبات كبيرة تجاه التحضير البدني للرياضيين ، و يعلل هدا بالأسباب التالية :
    أ – يتطلب دائما التحسن السريع للنتائج الرياضية مستوى أكثر تطورا بالنسبة للصفات البدنية .
    ب – يعتبر التحسن الدائم لمستوى تطور المهارات البدنية شرطا أساسيا لزيادة حمولات التدريب و المنافسة .
    و يلاحظ خلال السنوات الأخيرة ارتفاعا لمكونات حمولة التدريب في السباحة
    و التجديني ، و بعض منافسات ألعاب القوى ، و يقدر هذا الارتفاع ب 2 إلى 3 مرات .
    حجم الحمولة لدى أحسن العدائين السوفيتيين ( سابقا) خلال الدورات الأولمبية :
    1952 : 800م 983 كلم في السنة
    1500 م 1167 كلم في السنة
    5000 إلى 10000 م 1472 كلم في السنة
    الماراطون 1779 كلم في السنة

    1980 : 800 م 3725 كلم في السنة
    1500 م 5165 كلم في السنة
    5000 إلى 10000م 7105 كلم في السنة
    الماراطون 9319 كلم في السنة

    ويعتبر التحضير البدني ضروريا بالنسبة للرياضيين على اختلاف أعمارهم ، و في كل مستويات التأهيل ، وفي كل الرياضيات . إلا أن لكل نوع من أنواع الرياضيات متطلباته الخاصة تجاه حالة التحضير البدني . وعليه فإن التحضير البدني و الماراتون مثلا يختلف عن التحضير البدني في سباقات السرعة .
    3- أنواع ، و مهام ، ووسائل التحضير البدني للرياضي :
    إن التحضير البدني العام يهدف إلى التطوير المتكامل الأشكال للصفات البدنية التي ليست خاصة برياضة معينة ، و لكنها تؤمن بطريقة أو بأخرى تجاه النشاط الرياضي مهام التحضير البدني العام للرياضي :
    أ‌- التحسين و المحافظة على المستوى العام للقدرات الوظيفية للجسم .
    ب‌- تطوير كل القدرات القاعدية ( القوة ، السرعة ، التحمل ......)
    ج- خلق شروط الإستراحة النشيطة خلال فترة خفض حمولة التدريب ، و بالتالي تجنب الطابع الممل لهذا الأخير .
    د- تنشيط و تسريع عملية الإسترجاع بعد التعرض لحمولات خاصة .
    هـ- إلغاء و تجنب الأخطاء خلال التطوير البدني .
    وسائل التحضير البدني العام للرياضي :
    إن وسائل التحضير البدني العام ( ت . ب .ع ) هي تمارين النوع الرياضي ،
    و التمارين المأخوذة من أنواع رياضية أخرى مختارة .
    ويوجه التحضير البدني الخاص ( ت . ب . خ ) تجاه تطوير القدرات البدنية التي تتناسب و المتطلبات الخاصة للرياضة المختارة .
    مهام التحضير البدني الخاص :

    - تحسين و إتقان القدرات البدنية الضرورية للرياضة المختارة .
    - تحسين القدرات الوظيفية للجسم ولمختلف أجهزته المحددة لمستوى التأهيل و الكمال في الرياضة المختارة .
    - تكوين البنية الجسمية للرياضي حسب متطلبات الرياضة المختارة
    4- نسب و أبعاد وسائل الـ ت . ب . ع و الـ ت .ب .خ :
    إن تطورها و طبيعتها تتعلق بالمهام الواجب إنجازها وبالسن و نوعية التأهيل ، والخصائص الفردية للرياضي ، وكذلك بالنوع الرياضي و بمراحل و مدة التدريب الرياضي .
    ويجب خلال التدريب المتعدد السنوات محاولة تأمين تحضير عقلاني للتحضير البدني العام و و للتحضير البدني الخاص خلال كل مرحلة من مراحل التدريب .
    إن عدم التوازن في النسبية ، أي الإستعمال المفرط للوسائل الخاصة أو لتمارين التدريب العامة لا يعطي بأي حال من الأحوال النتائج الموجودة والمفعول المرغوب فيه .
    • في الحالة الأولى :
    أي عندما نستعمل عددا محددا من تمارين ت . ب . خ فإننا نحصل و كنتيجة لذلك على تحضير متخصص جد محدود .
    • في الحالة الثانية :
    أي عندما نركز تركيزا أساسيا على إستعمال تمارين التحضير العام ، فإن تطوير المهارات والمعارف القاعدية و العادات المطبقة في النشاط التنافسي لا يمكن تأمينها .
    في المرحلة الإبتدائية ، يكون إستعمال التحضير البدني العام أكثر من التحضير البدني الخاص ، و ذلك مهما كانت نوعية النشاط الرياضي .
    إن تدريبا هكذا يسمح ، ويساعد على النمو المتكامل للأطفال ، ويخلق قاعدة متينة للتحكم والإتقان الرياضي . كما يسمح بإستغلال افضل لإمكانياتهم و قدراتهم مستقبلا.
    غير أن التركيز على التحضير البدني الخاص ، وإن كان سيعطي خلال المراحل الإبتدائية للتدريب تحسنا سريعا للنتائج الرياضية إلا أن هاته الأخيرة سرعان ما تستقر ، بل و تنخفض فيما بعد .

    angeband

    البلد : algerie
    عدد المساهمات : 2
    نقاط : 5
    تاريخ التسجيل : 15/01/2011
    العمر : 36

    رد: مباديء التدريب الرياضي

    مُساهمة من طرف angeband في السبت يناير 15, 2011 11:16 pm

    موضوع جيد أعجبني كثيرا

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة يونيو 23, 2017 9:47 am